trening odchudzanie

[...] zrobie jakies male podsumowanie, w sumie to tylko 8 tygodni, wiec za krotki okres zeby byly jakies duze zmiany. Niby od poczatku spadlo sporo, ale na zdjeciach nie widac jakies wielkiej roznicy ;-) Miske i trening wrzuce pozniej. Wczorajszy dzien lenistwa dobrze mi zrobil, mam dzisiaj duzo energii, rano juz pobiegalam a teraz ide pocwiczyc :)

[...] sobie daruj lepiej zadbaj o wlosy ,skóre, pazurki i samopoczucie bo z tym mozna jeszcze cos w takim krotkim czasi zdzialac:) a od nowego roku zacznij normalne zdrowe odchudzanie i trening jakis,zeby nie pytac tydzien przez wakacjami "co zrobic by zrzucic 7 kilo ??" pozdrawiam ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

[...] BĘDZIESZ WIEDZIAŁ CZY TYJESZ CZY CHUDNIESZ I UTRUDNI KONTROLE NAD TYM WSZYSTKIM. A CZEMU SIĘ NIE SPRAWDZI ? TO WCALE NIE JEST TAKIE TRUDNE. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a [...]

[...] czekają tylko na suple Przedstawiciel sponsora Marek C(kulturysta + 35 - bardzo konkretny i silny gość) -ma jeszcze kilka ciekawych testów-które dotyczą różnych grup treningowych. Najbliższe plany-będzie coś na max siłę,będzie dla zawodników dyscyplin wytrzymałościowych-mamy tu dużo triatlonistów-niestety jakoś niechetnie wlączają się w [...]

[...] do zbioru linków działu odchudzanie?? OMG czym zasłużyłam?? Czuję się zaszczycona ----- Mam drugi hantelek ;) na gryfie i z obciążeniami które w sumie dają 10kg dzisiaj trening siłowy i będę mogła sobie stopniować obciążenie do każdego ćwiczenia :) OK, idę posprzątać dom jako dodatek do rozgrzewki i zabieram się za trening. Motywacja chyba [...]

[...] 3x na silowni to swoj BMR pomnoz razy 1,6 i otrzymasz swoje teoretyczne zerowe zapotrzebowanie. I od niego zacznij odchudzanie. Diete koryguje sie co tydzien zgodnie z efektami. Jak juz chcesz solidnie to moze do pazdziernika jakis karnet na silownie i dodaj sobie trening silowy, polaczenie jest o wiele lepsze na odchudzanie niz same aeroby

[...] Foreman nigdy nie bazował na tym w takim stopniu jak Gołota. Im więcej, tym bardziej. Zróbcie eksperyment. Załózcie kamizelkę obciążnikową, 5 kg i zróbcie swój normalny trening na sali. Gwarantuję, że tym razem będzie po prostu morderczy. Nie mówiąc już o tym, że można załatwić sobie stawy w ten sposób. Pod wieloma aspektami, zwiększenie [...]

[...] Jeżeli nie masz żadnego stażu, to na początku możesz nawet uzyskiwać przyrost mięśni połączony z ubytkiem tłuszczu. Później oczywiście nie jest już tak pięknie. Zasady treningu na siłowni takie jak dla początkujących, ale teoria "najpierw odchudzanie, potem siłownia" jest błędna. Siły/masy/rzeźby podczas odchudzania nie zrobisz, [...]

Esther bo na wikicycaty to ja niestety nie rokuję. Redukcja cycatości nie sprzyja %-) Dzień 50 - miska niska, trening metaboliczny 2 http://img833.imageshack.us/img833/7415/dieta20120327.jpg http://img577.imageshack.us/img577/7972/trenxj.jpg Gadałam ze znajomą (nie znamy się zbyt długo) i nie wiem czy bardziej mi smutno, czy bardziej mam nerwa. [...]

[...] w tempie 75%), w pozostale dni aeroby 45min, mozesz rano na czczo, albo normalnie kiedy masz czas w tempie ok 75%max, jak nie robisz rano to mozesz juz pokusic sie o trening inetrwalowy do 20min w tempie 1min bardzo szybko/1min wolniej. Nigdy nie bylas na silowni? Wiesz plan to zaraz ci podrzuce, w sumie obowdowy najlepiej by przygotowal, [...]

[...] ktora dosc, ze dostarczy nam uciechy z jedzenia, to jeszcze bedziemy tracili zbedne kilogramy. oczywiscie niezbednym elementem odchudzania, jest zbilansowana dieta jak i trening aerobowy, ktory pomoze w szybszym spalaniu tluszczu, czasem nie wystarczy jesc malo-przez co nasz metabolizm jest tak spowolniony, ze nie pojdzie nic w dol. jest taka [...]

[...] 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 45 min - z naciskiem na wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, później siła i rzeźba Po każdym treningu na siłowni rozciąganie Kopnięcia Środa Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Kombinacje Czwartek [...]

Figa hehe, jeżeli chodzi o ręce i ich parówkowatość to się całkowicie zgadzam. Ale od zawsze myślałam, że to genetyczne (mama ma takie), ale na szczęście nie 8-) nad dupeczką zamierzam dalej ostro pracować ;) dzięki!!! Ferra dziękuję };-) super, że zmiana jest zauważalna! A jeżeli chodzi o obciążenie, to na pewno nie jest to 90kg. Nie jest [...]

[...] że już nie wiem ile kcali masz teraz, ile miałaś ostatnio. Najrozsądniej będzie zwiększać STOPNIOWO kalorie do Twojego zapotrzebowania (ktore musisz wyliczyc), utrzymać trening - niekoniecznie na czczo. Przy operacji oczu przeciwwskazaniem jest dźwiganie ciężarów o czym powinien powiedzieć lekarz - pytanie na ile możesz sobie pozwolić. [...]

[...] trenera personalnego to ciągła nauka i trzeba się zdecydować w czym się będzie specjalizować. Jeden pójdzie mocno w kulturystykę i fitness, drugi w odchudzanie, trzeci w trening funkcjonalny i bajery crossowe inny znowu w treningi typowo zdrowotne. Trener personalny powinien potrafić realizować potrzeby klienta, a te są różne. Instruktor [...]

[...] nie polecialo, to teraz jest tym bardziej bezpieczne, gdy jem 2-3 razy wiecej białka, @ marian 4kg/tydzien to niewiele, mi w czasie mocniejszego poltoragodzinnego treningu leci 2,5kg, wody nie wiem ile pije - ile sie da, samej mineralki mysle, ze wyjdzie ok. 2l, Oczywisce wszystkie rady biore pod uwage i analizuje, ale po co sobie juz [...]

Udalo mi sie jakos ogarnac dzisiaj miske, ale nie bylo latwo, prawie wszystko w biegu. Weekendy pod tym wzgledem sa dla mnie najgorsze, szczegolnie sobota, zazwyczaj nie mam czasu zeby przygotowac i zjesc regularne posilki, poza tym czesto nie gotuje osobno dla siebie. Przy okazji udalo mi sie dzisiaj wygrac z... rodzynkami ;-) Robilam porzadki, [...]

[...] Tam masz wyjasnione w jaki sposob wychodzic z glodowki zeby nie przytyc. Nie da sie schudnac miejscowo. Ale na twoje bolaczki (takie same jak moje) swietne efekty daje trening silowy. Jesli nie mozesz sie zapisac na silownie to sa dobre treningi w domowych warunkach. Do tego trening silowo-wytrzymalosciowy z obciazeniem wlasnego ciala czy [...]

[...] slodycze czasem(teraz wiecej jak mnie najdzie chcica no i najprostsza zasada nieprzyjmowania nadmiernych i niepotrzebnych kalori w roznych przekaskach i czymkolwiek przed treningiem jem sobie makaron(narazie, pozniej wprowadze suple) na i mam 5xtydzien trening tak srednio 10km/trening max narazie to 15km napoczatku panikowalem jakies diety se [...]

[...] z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** Wstęp : Zazwyczaj otyłość bierze się ze złych nawyków żywieniowych, niewiedzy oraz genów. Ciężki trening i odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa, w połączeniu z produktem OLIMP CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNĄ daje rewelacyjne efekty w walce z nadwagą. Jeżeli [...]